sfd whey

witam. właśnie dostałem paczkę ( z SFD oczywiscie:-)) kupiłe m na pierwszy cykl Olimp bcca explode, trec saw, olimp whey isolat 95 . prosił bym o jakąś małą podpowiedz jak często i jakie ilości brać. dzięki Zmieniony przez - konrad1910 w dniu 2013-08-08 11:15:41

[...] jadlem nitro caps, dla mnie bez szalu trecka wez no musce pumpa testowalem, jak ilosc wegli ci nie przeszkadza, dziala calkiem OK Co polecicie na stawy ? http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html prowadze suplementacje l-argininą od roku i ostatnio zauważyłem że "pompa mięśniowa" jest bardzo słaba. Dołożyłem ostatnio [...]

miał ktoś z was może te białko? jak je oceniacie? http://www.myprotein.com/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html http://www.sfd.pl/MyProtein_Impact_Whey_Protein-t727822.html

Poniedzialek zakonczy sie tak: Dieta: DOSTARCZONO 2 500,7 kcal; B 201,4 g (32,2%), W 207,2 g (33,1%); T 96,2 g (34,6%) Aktywnosc: UpperBodyWorkout: 45min, dobra pompa, ciezary planowanie zanizone Suplementacja: Olimp Vtamin, Whey On Complex, Aspargin. Zdjecie po treningu: /SFD/2017/3/13/cab0be4947a64ba9a2a088adbef24d82.jpg Zmieniony przez - [...]

Sroda 15.03.2017 Dieta: DOSTARCZONO: 2 436,9 kcal B 184,6 g W 269,2 g T 69,1 g Ostatnio kupilem za duzo serków wiejskich w promocji i dzis zona zaserowała go w posilku po pilce noznej z ziemniakami i nawet mi to smalowalo :) chociaz w sumie mi to zawsze wszystko smakuje. Do tego dodałem 10g Mutant Amino EAA [...]

Sroda 29.03 Dieta: 2 444,3 kcal B 194,0 g (31,7%); W 297,6 g (48,7%), T 53,2 g (19,6%) Aktywnosc: gierka na orliku 70min, 4km. Regeneracja:drzemka 40min Suplementacja: Whey, Aspargin, EAA, OlimpVitamin, Kreatyna, BetaAlanina Fajna gierka, nie forsowalem tempa (1km przebiegniete mniej niz zwykle), ale taki byl cel bo energie zostawiam na meczyk [...]

Czwartek 30.03:}:-( Dieta: DOSTARCZONO 2 583,6 kcal, B 187,0 g (28,9%), W 259,6 g (40,2%), T 88,6 g (30,9%) Aktywnosc: Spacer 4km, 45min Regeneracja: Sauna 2x15min Suplementacja: Aspargin, OlimpVitamin, BetaAlanina, Kreatyna, Whey Ostatnio w podsumowaniu 2 miesiecy napisalem, ze nie mam ochoty sie objadac i jak na zlosc od 3 dni zjadlbym konia [...]

2.04: Dieta: Caly dzien na wyjezdzie przy stole rodzinnym, takze kalorie oszacowane na oko. Od dzis juz trzeba sie pilnowac bo od tygodnia waga nie spadla. /SFD/2017/4/3/b589d78e037143bd98b0215125808dc5.jpg Aktywnosc: Spacer 6km Suplementacja: Kreatyna, BetaAlanina, Whey, Olimp MultiVitamin, Aspargin Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

5.04 Dieta: nie przekroczone 2600 kcal, wpisalem do dziennika ale nie zapisalem }:-( Aktywnosc: gierka na orliku (75min, ponad 5km przebiegniete) Suplementacja: OlimpVitamin, Aspargin, Diesel Whey, EAA, Kreatyna, BetaAlanina Regeneracja: Drzemka 60 min waga dzis znowu najznizasza w tym roku, suprsie supise, 91,9kg. W sobote odiwedza mnie stary [...]

Ciekawe skąd dzis wziąłem energie, bo na sniadanie wszedł tylko szejk: whey, 10 oliwy, mały banan, po czym po 2 godzinach udałem sie na trening. Odrazu czulem ze chce mi sie cwiczyc. Ciezary mialem mniej wiecej zaplanowane, ale po 1 serii mówie a sprawdze jak zmienila sie sila w wyciskaniu sztangi leząc. No i mimo spadku wagi 8-9kg nie zmieniła [...]

12.04 Dieta: DOSTARCZONO 2 443,0 kcal B 172,9 g (28,3%), W 330,5 g (54,1%), T 47,8 g (17,6%) Aktywnosc: Gierka na orliku 70min (5km) Suple: Kreatyna, BetaAlanina, Whey, Aspargin, OlimpVita-min, EAA Regeneracja: drzemka 45min waga po pilce 91,5 czyli najmniej w tym roku, chyba jutro albo pojutrze waga rano pokaze najnizsza liczbe w tym roku :) [...]

13.04 Dieta: DOSTARCZONO 2 563,2 kcal, B 202,7 g (31,6%), W 220,4 g (34,4%), F 96,8 g (34,0%) Trening: DNT Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey Regeneracja: Drzemka 45min Waga najnizsza w tym roku, 91,7kg, Pas 91-92cm. Juz chyba troche bardzie fit niz fat sylwetka chociaz jeszcze z 5cm z pasa by sie przydalo zrzucic: [...]

25.04 Dieta: 2 517,3 kcal, B 204,3 g (32,5%), W 264,4 g (42,0%), T 71,4 g (25,5%) Aktywnosc: UpperBodyWorkout (lekki), spacer 8km (90min) Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey, EAA Regeneracja: Drzemka 45min Samopoczucie dobre, takze po silowni wszedl posilek, pozniej drzemka, a po tym spacer do sklepu :) Zrobilem tez [...]

Czwartek Dieta:Kalorycznosc zachowana, opis ponizej Aktywnosc: DNT Suple: Whey, Kreatyna, Aspargin Regeneracja: Masaz nóg 40min, sauna 10min, drzemka 60min Posilki juz wpisanez ostatnim ktrory zjem o 21.30 (200g chleba ProBody, 100g twarogu, pomidory). Zdecydowalem sie dzis na masaz bo po sobotnim i srodowym meczu nogi zmeczone, a w sobote [...]

Wtorek: Dieta: 2 527,3 kcal, B 183,6 g, W 262,3 g, T 82,7 g Aktywnosc: Upper Body Workout (45min) i po tym spacer 60min Suple: Kreatyna, Whey, BCAA Regeneracja: Drzemka 30 min, sauna 2x 15min, 10 min w lodowatej wodzie Dzień udany, mimo małego śniadania trening udany, potem jakoś nawet nie bylem glodny, to kupilem 2 napoje na silowni BCAA [...]

Niedziela: Dieta: 2 533,3 kcal, B 167,7 g, W 298,2 g, T 74,6 g Aktywnosc: Bieg 5km (25min) + 15 min szybki marsz + spacer wolny 2km /SFD/2017/5/28/8edb524e40f841f99cec4e5042534fb9.jpg Regeneracja: Drzemka 30 min, Sauna 10min, W lodowatej wodzie (10min) Suple: Kreatyna, Whey, BCAA, EAA I tak zakończylem dosc aktywny tydzien, dizeki czemu male [...]

Wtorek: Dieta: 2 377,3 kcal, B 188,5 g, W 291,1 g, T 51,0 g Aktywnosc: 1. Spacer 5km 2. Upper Body Workout Suple: Kreatyna, Whey Regeneracja: Drzemka 30min, kąpiel w lodowatej wodzie Wczoraj kalorycznosci najmniejsza w tym roku pewno, ale mimo tego spacer i trening bardzo udane. Jeden z tych dni co jeszcze po silowni moglem biegiem do domu. [...]

Niedziela Dieta: powrot do redukcyjnej ilosci kalorii Aktywnosc: mecz na duzym boisku 15min, wszedlem jako zmiennik + 30 min rozgrzewki Suple: Whey, Kreatyna Wczorajsza wieksza liczba kalorii byla odcuzwalna, mimo ze gralem krotko to czulem ze bak zatankowalem do pelna i chcialo mi sie po prostu grac i biegac 8-). Gralem krótko, ale z solidna [...]

Czwartkowa rozpusta jakos nie wplynela na wage, bo dzis waga spadal do 88,1kg :O A piatek wygladal tak: Dieta: 2 514,4 kcal, B 178,7 g, W 323,9 g, T 56,2 Aktywnosc: Spacer 5km Suple: Whey, Kreatyna, Aspargin Regeneracja: drzemka 40 min Noga po spacerze ok, takze jutro moze potruchtam :) /SFD/2017/6/17/b595cbe7e8f8415295365e56a4a1e857.jpg

Sernik z malinami Składniki: - 430g twarogu półtłustegp -100g jogurtu naturalnego - 2 jajka - 100g banana - 125 g malin - 25g mąki z topinamburu - 20g wheya cisteczkowego Wykonanie: Twaróg z jogurtem dobrze zblendować, dodać banana i zmiksować na gładką masę. Do masy dodać mąkę i whey i dobrze wymieszać. Następnie dodać jajka i mieszać chwilę do [...]